아직도 전립선 관리는 병원에서만 가능하다고 생각하셨나요?
하지만 매일 5분! 집에서도 충분히 전립선 건강을 지킬 수 있습니다.
이 글에서 40·50대 남성을 위한 쉽고 효과적인 ‘전립선 강화 운동법’을 알려드릴게요

⬇ H2. 전립선 건강에 운동이 꼭 필요한 이유

  • 좌식 생활, 야근, 스트레스는 전립선 혈류를 저하시킵니다 
  • 적절한 운동은 배뇨장애 예방, 염증 완화, 전립선암 위험 감소 가능

⬇ H2. 따라 하기 쉬운 3가지 운동법

    1. PC(케겔) 운동
      • ‘소변 멈추기’ 근육 반복 수축
      • 하루 20회씩, 1세트 → 2주 후 효과 체감
    2. 발목 펌프 운동
      • 바닥에 누워 발목 위아래 반복
      • 혈류 순환 + 부종 완화에 도움
    3. 빠르게 걷기 (파워 워킹)
      • 하루 30분 이상, 중간 속도로
      • 자전거 대신 걷기가 전립선 건강에 더 유리

⬇ H2. 운동 외 추가 팁

        • 좌욕: 미지근한 물에 5분간 앉기 → 혈류 개선
        • 식습관: 토마토·걱오일로 라이코펜 섭취 → 전립선 염증 예방에도 유리
        • 금주·금연: 전립선염·암 위험을 낮춰 줍니다

 영상 가이드 (YouTube)

전립선 강화 운동법을 영상으로 확인하고 싶다면 아래 영상을 참고해 주세요

https://www.youtube.com/watch?v=YCOJ2hVZNdg&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fchatgpt.com%2F&source_ve_path=Mjg2NjQsMjg2NjQsOTY3MTQ

 

※  5분 루틴, 전문의 설명 포함된 내용입니다


요약

  • ✅ 전립선 강화는 집에서 매일 가능한 관리법
  • PC 운동, 발목 펌프, 빠르게 걷기 + 좌욕/식습관 조절
  • 2주간 꾸준히 해보신 경험을 댓글로 공유해주세요!

 

 

블로그 이미지

정보한잔

유용한 정보를 하루 한잔의 커피처럼 마실 수 있게 잘 내려드리는 블로그입니다.^^

,

언제부턴가 밥만 먹으면 졸리고

최근엔 머리도 아프고 (+췌장수치도 안좋음) 했습니다.

옆에 동료분중에 근데 이거 얘기 듣더니 그거 혈당스파이크라고

당체크도 해보라고 했는데여

 

이미 이런거 검색해 보실 정도면 저처럼 직접 혈당스파이크 경험한 분들이겠죠 

 

암튼 당체크 그건 나중에 병원가서 하긴 했지만 아무튼 그렇게 밥만먹으면 졸리는게

한참 되었습니다. 1년은 넘고 2년 정도 거의 된거 같더라구여 생각해보니까

 

그분에게 아무튼 추천받은 건데 본인도 이제 먹고나서 효과를 본 제품이니까여

저도 그분이 옆에서 줬던거 조금씩 먹다가 사게 된 제품입니다.

다른 직원분에게 추천을 받아서 먹게된 제품, 바로 애플 사이다 비니거입니다.

(Apple Cider Vinegar) 애플 사이다 비니거, 일명 애사거라 부르죠

- 제품명: Natural Factors Apple Cider Vinegar
- 제형: 캡슐형, 500mg 
- 제조국: 캐나다
- 주요 성분: 사과식초 분말 (Apple Cider Vinegar Powder), 식물성 캡슐
- 비건 가능: 대부분 식물성 성분 사용
- 무첨가: 인공색소, 방부제, 설탕 없음

뭐 이름처럼 사과식초를 영어로 표현한 

Apple = 사과 Cider = 사과주 (발효된 사과즙) Vinegar = 식초

아무튼 이거 먹고 혈당스파이크 사라졌습니다 ㅎㅎ

원리는 저도 잘 모르겠는데  아래의 이런 효과 때문이라고 해요

- 소화 개선: 위산 분비 촉진 → 소화불량, 가스감소에 도움
- 혈당 조절: 식후 혈당 급상승 완화 (특히 탄수화물 섭취 시)
- 체중 관리: 포만감 증가 → 식욕 억제 효과
- 디톡스 효과: 간 해독 기능을 보조한다고 알려짐
- 면역력 보조: 유기산과 폴리페놀 함유 → 항산화 작용

효과 좋아서 어머니께도 드려서 먹고

주변사람들 비슷한 얘기하면 저도 추천하는 템입니다. ㅎㅎ

아래 사진은 광고처럼 보일까봐 그런데 걍 캡처 파일이에요

"애플 사이다 비니거 네추럴팩터스" 이렇게 구글이나 네이버 검색하면

나옵니다.해외 직구에여!

참고하세여. 광고처럼 보일까봐 링크같은건 

안달아둡니다.

 

블로그 이미지

정보한잔

유용한 정보를 하루 한잔의 커피처럼 마실 수 있게 잘 내려드리는 블로그입니다.^^

,

#자일리팝 #퓨어 #Xylipop #pure #동국제약 #자일리톨 #뮤탄스균 #굶겨 #죽이는 #원리 

오늘은 실제로 많이 먹어본 자일리팝 퓨어에 대해서 작성을 해보려고 합니다.

언제부턴가 자일리톨을 먹기 위해서 동국제약 자일리팝 퓨어를 시켜서 먹었는데

얼마 전에도 또 사먹었습니다. 그런데 양이 줄었더라구여 크기도 작아지고

체감상 크기가 거의 반으로 줄은거 같은데 가격도 더 비싸진거 같구여

 

그래도 아무튼 사서 먹었습니다. 왜냐하면 실제로 이거 때문에 단거 먹고 해도 충치가 안생기고

병원에 실제로 가서도 괜찮다는 얘기를 들었다고 생각하거든요

 

사실 예전엔 자일리톨 껌을 먹었는데

이게 실제로 치아가 아플때 먹으면 그 아픔의 강도가 없어지는게

자일리톨 껌으론 좀 효과가 늦고

양치질+가글

거기에다가 이 자일리톨 퓨어 까지 먹어주면 통증 자체가 없어지고

그래서인지

나중에 검사해도 충치 없다는 얘길 들었습니다.

 

뭐 이제는 누구나 다 아는 자일리톨의 효능 때문이겠죠. 

 

✅ 자일리톨의 주요 효능
1. 🦷 충치 예방
자일리톨은 **충치를 일으키는 세균(특히 뮤탄스균)**이 당을 먹고 산을 만들어 이가 썩게 하는 걸 막아줌

자일리톨은 세균이 먹어도 소화를 못하기 때문에 산을 만들 수 없어서 충치가 잘 안 생김.

특히 식후에 자일리톨 껌이나 캔디를 먹으면 산성 환경을 중화시켜 줌

2. 👅 구취(입 냄새) 감소
입속 세균이 줄어들고 침 분비가 늘어나면서 입 냄새 제거에 도움을 줄 수 있음

3. 💧 침 분비 촉진
자일리톨이 침샘을 자극해서 침 분비가 증가
→ 이건 입이 마른 사람이나 노인층에게 특히 유익

침이 많아지면 입속 세균 억제, 소화 보조, 구강 청결에도 도움!

4. 🍭 설탕보다 칼로리 낮음
자일리톨은 설탕보다 약 40% 정도 낮은 칼로리
→ 다이어트 중에도 부담이 덜함

5. 🚫 혈당 상승 억제
자일리톨은 혈당을 거의 올리지 않기 때문에, 당뇨 환자나 혈당을 관리하는 사람에게 더 안전한 감미료임

자일리톨의 효능

뮤탄스균이 굶어 죽는 이유
'자일리톨은 설탕이 아니라서 먹고 소화를 못시키고, 그로 인해서
에너지를 뺏겨 시들시들 해지다가 죽는다'

실제로 아무튼 그렇게 효과 봐서 열심히 지금도 하나 먹으면서

심심풀이로 글을 써보고 있습니다. ㅎㅎ

 

아무튼 예전보다 많이 작아졌지만 그래도 다른거 비교해서 이만한 거 없다고 생각한 자일리톨

동국제약 타이틀 달고 나와서 좀더 마음에 믿음을 주는거 같습니다.

 

100% 핀란드산 확인, 한번에 다먹어도 72kcal 

블로그 이미지

정보한잔

유용한 정보를 하루 한잔의 커피처럼 마실 수 있게 잘 내려드리는 블로그입니다.^^

,

전립선 초음파 검사, 2025년 현재, 건강보험 적용 확대로 인해 검사 비용이 눈에 띄게 줄어든 것으로 보입니다.

40대 이상 남성이라면 누구나 한 번쯤 걱정해봤을 전립선 질환.
오늘은 전립선이 무엇인지부터,
검사 종류, 보험 적용 대상, 검사비 변화까지 핵심만 정리해 보았습니다.

 

🧠 전립선이란? 왜 중요한가요?

전립선은 방광 아래에 위치한 남성 생식기관으로,
정액의 일부를 생성해 정자의 운동성과 생존률을 높이는 역할을 합니다.

📍 그런데 문제는,
나이가 들수록 전립선이 커지거나 염증이 생기면서
소변 장애, 통증, 암 등 다양한 문제로 이어질 수 있다는 점

🔍 대표적인 전립선 질환:

전립선 비대증

전립선염

전립선암

 

🧪 전립선 초음파 검사의 종류

전립선 검사는 크게 두 가지 방식으로 나뉩니다.

1. 경직장 초음파

항문을 통해 직장 안에 초음파 기기를 넣어 전립선을 직접 촬영

정확도 높음

생검(조직 검사) 시 주로 사용

2. 복부형 초음파

하복부에 초음파 기기를 대고 관찰

비침습적이며, 간단한 초기 진단에 적합

🧠 추가 검사로는 PSA(전립선 특이 항원) 혈액검사가 있으며,
이 수치가 높을 경우 암의 가능성을 의심해 조직 생검이 권장됩니다.

💰 검사비, 얼마나 줄었을까?

20199월부터 건강보험이 적용되기 시작한 이후,
2025년 기준으로 다음과 같은 변화가 있었습니다:

항목 기존 비용 (2019) 현재 비용 (2025)
경직장 초음파 10~16만 원 3~5만 원
복부 초음파 7~12만 원 2~4만 원
PSA 혈액검사 3~5만 원 보험 적용 시 1~2만 원

연간 약 70~90만 명이 보험 혜택을 받고 있으며,
전립선비대증, 염증, 외상 등 질환 진단 목적이면 대부분 보험 적용이 가능합니다.

📅 언제 검사 받아야 할까요?

40세 이상 남성이라면 1~2년에 한 번 정기검진 권장
배뇨 장애, 혈뇨, 잔뇨감 등의 증상이 있을 경우 즉시 검사 필요

검사 전에는 금식 또는 관장 등의 간단한 준비 절차가 있을 수 있으니
예약 전 병원 안내사항을 확인해 주세요.

🔗 검사 준비 & 주의사항

🛡 생검을 동반한 경직장 초음파 검사의 경우:

검사 전 항생제 복용

검사 당일 금식

출혈 가능성 안내

🔍 PSA 혈액검사 전에는 사정, 자전거 타기, 전립선 마사지 등을
1~2일 피하는 것이 수치 정확도에 도움이 됩니다.

 

📌 요약 정리

전립선은 남성 생식기관 중 하나로, 중년 이후 질환 위험이 증가

초음파 검사는 경직장형과 복부형이 있고, PSA 혈액검사 병행 추천

2025년 기준 보험 적용 확대 검사비 1/2 이상 절감

40세 이후 정기검진 권장, 증상 있다면 바로 검사 필수

 

검사는 미루는 순간 늦을 수 있습니다.
건강검진 때 한번씩 검사 해봐야 합니다.

🔗 참고자료

[보건복지부 건강보험 보도자료, 2024.12]

[대한전립선학회 공식 가이드]

[하이헬스 전립선 검사비 비교표]

PLUS 전문정보

전립선은 전방섬유근간질(anterior fibromuscular stroma), 말초대(peripheral zone), 중심대(central
zone), 이행대(transition zone), 전전립선 조직(preprostatic sphincter zone)의 다섯 영역으로 이루어져 있다, 전립선 질환(Prostate Diseases) 비대는 이행대에, 암은 주로 주변대에 생성된다. 

전립선질환(Prostate Diseases) (1)(0).pdf
3.10MB

블로그 이미지

정보한잔

유용한 정보를 하루 한잔의 커피처럼 마실 수 있게 잘 내려드리는 블로그입니다.^^

,